أهم النصائح لمكافحة مرض السكرى

مرض السكرى اصح من الامراض الشائعة فى هذا الوقت لعدم اهتمام الكثير من الناس بصحتهم وعدم اهتمامهم بممارسة  والمشي لحرق الدهون  والتخلص من الوزن الزائد الذى يسبب هذا المرض,, وعدم اهتمامهم ايضا بالاكل الصحى المفيد,,لذلك اليوم سنقدك لكم بعض النصائح المهمة لمكافحة هذا المرض...

                                    نصائح لمكافحة السكري

1 يجب عدم تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء,والاكل الدسم الملئ بالدهون.

2 يجب الحد من تناول الحلويات الدسمة ويمكن في المقابل تناول حلويات منزلية
صحية.

3 يجب الحد من تناول الملح.

4 يجب الامتناع عن التدخين.

5 يجب الاكتفاء بممارسة رياضة خفيفة بعد الإفطار.

6 يجب الأكل ببطء لتسهيل عملية الهضم.

7 يجب الإكثار من تناول الحبوب كالعدس والفاصوليا لغناها بالألياف . كما أنها تعطي شعوراً سريعاً بالشبع وتخفف الشهية للأكل. إضافةً إلى كون الحبوب لا ترفع نسبة السكر في الدم مباشرةً عند تناولها.

8 يجب بدء الوجبة الرئيسية بالسلطة والخضر لغناها بالألياف والماء. كما أنها تحد من الشهية لتجنب الإفراط بالأكل، إضافةً إلى غناها بالبروتينات والمعادن
.
9 يجب تناول كميات كبرى من الخضر وكميات أقل من الفاكهة لغناها بمواد تساعد على محاربة الأمراض.

10 يجب التفكير بإيجابية أثناء الأكل والحفاظ على الهدوء وتجنب الغضب.