اطعمة تقاوم النفخة

النفخة من الاعراض التى يواجهها الكثير من الناس ,اليوم سنقدم لكم بعض الاطعمة التى تقاوم النفخة ,اهم الاطعمة التى تقاوم النفخة نقدمها لكم من مدونة احلى دلع ابقو دوما معنا بكل ماهو جدييييييييد...
                                      أطعمة تقاوم نفخة البطن:

1-حبوب الشوفان: يتميز بخاصية الإشباع بسبب أليافه الغنية وسهولة هضمه.

2- اللبن: يحتوي اللبن على بكتيريا مفيدة تساعد الجسم على الهضم، وينصح

بتناوله كامل الدسم.

3- الزيوت النباتية: تعد من عائلة الدهون الصحية كزيت الزيتون واللوز
والأفوكادو وغيرها.

4- الشاي الأخضر: يريح الشاي الأخضر المعدة والأمعاء، كما يساهم في استقرار
معدلات السكر.

5- الخيار: لتسريع وتسهيل الهضم,فالخيار يعمل كملين للمعدة  ويعمل على عدم حدوث النفخة المزعجة لدى الكثير من الناس 

6- أفكار لوجبات سكرية: كوب من التوت أو الكرز، موزة، تين، الشوكولاته الداكنة

، كوب عصير طازج.

7- الحليب المر : وضع نصف كاسة حليب بارد وبدون سكر  وشربه فانه يريح 

المعدة ويزيل النفخة.
  
** اللوز :فاللوز مفيد جدا لازالة النفخة المزعجة ويعمل على طرد الغازات الموجودة فى الجسم ويريح المعدة .