أوضحت دراسة حديثة أشرف عليها باحثون بالولايات المتحدة الأمريكية، أن بعض الأطعمة لها تأثير فى زيادة فرص الحمل والإنجاب ، أن هناك بعض الأطعمة تزيد من نسب حدوث الحمل لأنها تساعد على زيادة الخصوبة، على حدوث حمل بالإضافة إلى أطعمة أخري يجب تجنبها وفقا لهذة الدراسة. ..
السمك الطازج (سمك السلمون):
السلمون من الأسماك الدهنية الغنية بأحماض الأوميجا 3 ، والتي قد تساعدك على تنظيم الهرمونات التناسلية وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. ل///كن المميز في سمك السلمون هو قلة نسبة الزئبق والتي تزيد في باقي الاسماك الدهنية مثل الماكريل والقرش. والزئبق ضار للغاية في فترة ما قبل الحمل وأثناء الحمل...
زيت الزيتون :
زيت الزيتون ...هو من الدهون غير المشبعة الاحادية التي تساعد على زيادة حساسية الأنسولين فضلا عن تقليل الالتهابات التى يمكن أن تصيب جميع أنحاء جسمك ، ولارتباط الالتهاب مع التبويض، لذلك يجب إرفاق زيت الزيتون فى نظامك الغذائى الذى يمكن أن يكون مفيدا للتبويض و الحمل و التطور المبكر للجنين،من خلال استخدامه على السلطة مع بعض الخل البلسمي، أوفى الطبخ بدلا من الزبد.
خبز القمح الأسمر:
الكربوهيدرات المعقدة تستغرق وقتا أطول من تلك المكررة خلال عملية الهضم ، مما يساعد على الحفاظ على مستوى استقرار السكر في الدم ،إذا كان هناك زيادة فى مستويات الأنسولين،فإنه قد يعطل الهرمونات التناسلية،التى بدورها مسئولة عن محاولة الحمل،كما يفضل تناول الخبز الأسمر لتجنب السعرات الحرارية الزائدة.
الاوراق الخضراء:
تناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والجرجير والبصل الاخضر والقرنبيط فى النظام الغذائى الخاص بالمرأة يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الداعمة للخصوبة مثل حمض الفوليك//، وفيتامين ب حيث أظهرت بعض الدراسات قدرتهم على تحسين التبويض
الآيس كريم:
وأظهرت هذة الدراسة أن تناول وجبة أو وجبتين يوميا من الحليب كامل الدسم أو منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الآيس كريم يقي من حدوث العقم لدى النساء ، والمدهش أن الحليب ومنتجات الألبان الخالية من الدسم تفعل العكس. وأوضح أحد أساتذة التغذية بكلية هارفارد للصحة العامة أن إزالة الدهون من الحليب يغير ميزان الهرمونات الجنسية، وهذا بدوره يعيق الإباضة.
البروتينات والبقوليات والمكسرات:
مثل الحمص والفول والفاصوليا والعدس فضلا عن المكسرات فهي في الأساس بروتينات ذات أصل نباتي ثبتت أنها تساعد فى زيادة الخصوبة لدى النساء. حيث وجدت الدراسة أن نسبة العقم كانت أكثر بـ 39% عند النساء اللواتي تتناولن كمية أكبر من البروتينات الحيوانية بعكس النساء اللواتي تتناولن الكثير من البروتينات النباتية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق