شد الأعصاب , التوتر النفسي , العصبيه جميعهم واحد ولكن بمسميات مختلفه وهم مرض العصر الحديث و خاصة عند السيدات، نسبة كبيرة يعانين العصبيه والقلق الدائم بشكل مبالغ به، ولكن بعيدا عن العصبية الطبيعية التى تحدث كناتج طبيعى لموقف أو ظروف سيئة، إنما أصبح رد الفعل دائما أكثر توترا بسبب ضغوط الحياة اليومية التى تواجهها النساء من أعمال منزلية. تقول "شيماء عرفة" أخصائى الطب النفسى، النساء هن الأكثر توترا وعصبية، لذلك هن الأكثر عرضه لحالات التوتر والقلق والأرق المزمن، لأن الفتيات أو النساء فى مجتمعاتنا يتعرضن لضغوط يومية كبيرة سواء من الأسرة أو الشارع أو حتى العمل والدراسة. متابعة، مما يجعلهن يخرجن هذه الطاقة السلبية على هيئة عصبية مفرطة قد تزعج المحيطين بهذه وفيما يلى بعض النصائح، التى قد تقينا من أعراض العصبية المفرطة ومعالجتها أو تجنبها على اعتبارها مرضا نفسيا يمكن السيطرة عليه.
هنا نقدم لكي سيدتي 5 نصائح للتخفيف من حدة التوتر و العصبيه :
1- ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة والتواجد فى أماكن بجدران ملونة ألوان تهدأ الأعصاب مثل الأبيض الأخضر الفاتح وغيرهما.
2-تناول كميات كبيرة من المياه والعصائر الخالية من السكريات لتهدئة الأعصاب
3- الاحتفاظ ببلونة بلاستيكية نضغط عليها عندما نشعر بتوتر عصبى.
4- العد التنازلى البطىء مع إغلاق العين يقلل من التوتر العصبى
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق